Legfontosabb > Termékek

A szép bőr számára hasznos termékek listája

A jó bőrállapot nemcsak a jól megválasztott szépségápolás, hanem a napi táplálkozás is függ. Azok a termékek, amelyeket minden nap használunk, hűséges szövetségesekké válhatnak az ifjúságért és a szépségért folytatott küzdelemben.

A leghasznosabb termékek értékelése

Még a múlt században is a tudósok kapcsolatot teremtettek egy személy megjelenése és az étel között.

A C és B6 vitaminokban gazdag. Jó hatással vannak a vérkeringésre, javítják az arcszínt és megakadályozzák a mimikus ráncok kialakulását. A karotinoidok magas tartalmának köszönhetően az édes paprika segít megbirkózni az akne és a fekete foltokkal. Használhatod korlátlan mennyiségben, anélkül, hogy félni kellene a szám elrontását, mert 100 gramm zöldségre csak 27 kalória van.

Egy másik csodás gyógyítás azoknak, akik bársonyos bőrre vágynak. A hatás a termékben lévő nátrium és kálium használatával érhető el. Vízzel együtt védelmet nyújtanak a kiszáradás ellen. A zeller bevezetése a mindennapi menüben lehetővé teszi a szárazság problémáinak elfelejtését. Ez egy természetes K-vitamin forrás, normalizálja a vérkeringést és a nyomást.

A pattanások, a fekete fejek, a fekete pontok és egyéb gondok a múltban maradnak a rendszeres használat során. A spenót csak egy vitamin (A, E és C) és hasznos nyomelemek (vas, magnézium, folsav és mások) tárháza.

A zöldség nagy mennyiségű karotint és A-vitamint tartalmaz, amelyek felelősek a sejtek képződéséért és megújításáért. A sárgarépa szerelmeseit sugárzó és egészséges bőrszín jellemzi. Amellett, hogy termékeit fiatal arcú, nagy mennyiségű karotin tartalmazza a homoktövis, sóska, petrezselyem és csipkebogyó.

Az ital egyedülálló antioxidáns és aminosav-készletet tartalmaz, és helyesen „ifjúsági kivonatnak” nevezik. Az életkorral kapcsolatos változások elleni küzdelem mellett a zöld tea csökkenti a nyomást és hatékonyan segít a rossz hangulat ellen. Jobb, ha cukrot adunk.

Sok mítosz van a termékről. Egyikük azt mondja: a csokoládéról az arcon pattanások jönnek létre. Ez valóban lehetséges, de csak tejfajták használata esetén. A jelenlegi csemege, ahol a kakaó tartalma több mint 75%, egy folyamatos előny. A készítményben lévő zsírsavak és antioxidánsok megbízhatóan védik az arc érzékeny bőrét az ultraibolya sugarak negatív hatásaitól.

  • Zsíros halfajták (lazac, pisztráng).

Többféle omega-savat tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az arc számára. A heti menüben legalább 2-szeres halat tartalmazva megszabadul az összes zavaró hiányosságtól. Kiváló termék segít a szárazsággal kapcsolatos problémák ellen.

A rangsor egyik első helyét foglalja el. Félelmetes hatás a gazdag kompozíció miatt. Az E, B vitaminok, valamint a kedvező zsírsavak regeneráló hatással vannak az arc finom bőrére, amely a külső környezet káros hatásaitól függ.

Egy ízletes trópusi gyümölcs fontos vitaminokat (B, C, E) tartalmaz. Megtisztítják a problémás bőrt, elvesztik a ragyogást, a szépséget és a színt. És a C csoport egy elemének jelenléte megvédi a közvetlen napfényt.

  • Gabonafélék.

Az a tény, hogy a gabonafélék nagyon hasznosak az emésztési folyamat számára, még a gyerek is tudja. A kultúrákban a szilícium tartalmának köszönhetően a zabkása az élelmiszerben saját kollagént képez, amelynek hatása a finom ráncok erősítésére és simítására szolgál.

Az egészséges bőr megfelelő táplálása

Az alapelvek egyszerűek, és ezeknek való megfelelés garantálja a friss és sugárzó megjelenést:

1. Naponta legalább 1,5 liter vizet inni.

A Vivifying ital eltávolítja a szervezetből a káros toxinokat, felgyorsítja az anyagcserét, és hatással van a nedvességre. Ez a hatás csak tiszta természetes vízzel rendelkezik, jobb, ha semmilyen adalék nélkül használjuk.

2. Egyél több friss gyümölcsöt.

Az antioxidánsok összetételükben sikeresen küzdenek a szervezetünkben keletkező bomlástermékekkel, valamint a környezet káros hatásai ellen. Gyümölcsöt eszik minden nap egészséges arculatot ad, és megszünteti a bosszantó akne.

3. Szeretem az egészséges zsírokat.

Hiányuk szárazsághoz és pelyhesödéshez vezet. Nagyon ritkán az alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztó nők panaszkodnak az ilyen tünetekről. Válasszon telítetlen egészséges zsírokat, például zsíros halakat, dióféléket, olívaolajat és így tovább. Nem károsítják a jó alakot, és hidratáló hatást gyakorolnak a bőrre.

4. Csökkentse a cukor és származékai mennyiségét.

A tisztított szénhidrátok szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, a magas kalóriatartalmúak (azok, akik hajlamosak a túlsúlyra, jobb, ha teljesen elhagyják őket). A veszélyes árukkal való visszaélés korai ráncokhoz, pattanásokhoz, feketefejekhez és más bajokhoz vezet. Egy percig élvezni kell a túlsúlyt és a problémás bőrt.

5. Csökkentse a kávéfogyasztást.

Az ital kifejezetten diuretikus hatású, és kiszáradást okoz, ami azonnal befolyásolja a fedél állapotát.

6. Add hozzá a diétás ételhez szelént.

A nyomelem elasztikusabbá teszi a bőrt, és megvédi az ultraibolya sugárzás káros hatásait.

7. Adja fel az alkoholt.

A túlzott alkoholfogyasztás hatása azonnal tükröződik az arcon. A szemek alatt lévő túlzott bőrpír, puffadás és zsákok az erős italok szerelmeseinek fényes jelei.

8. Növelje a vitaminok mennyiségét.

Az arc számára különösen hasznos a C (káros hatások elleni védelem) és az E (simító ráncok). C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, a kiwi, a káposzta, a paradicsom, a málna és az E - diófélékben, növényi olajokban, gabonafélékben, spenótban.

9. Nézze meg a súlyt.

A túlsúly megszerzése a bőrt erősen nyúlik, ami ráncok kialakulásához vezet. A megfelelő ételek jóak a bőrnek és az ábrának is. Ha már van túlsúlya, válasszon biztonságos és fokozatos módokat a fogyásra anélkül, hogy gyorsan elvesztené egy tucat kilogrammot, majd toborozná ugyanazt az összeget. Ellenkező esetben az éles ugrások nem lassulnak, hogy befolyásolják a striákot.

10. A természetes ételek előnyben részesítése.

A szupermarketekből származó modern ételeket kémiai adalékokkal tömítették. Használatuk az akne és az akne fő oka. Jobb, ha termékeket vásárol az asztalra a piacon, vagy a faluban gazdálkodóktól és kis termelőktől, ahol biztos lehet benne, hogy nincsenek növényi növényvédő szerek és az állati hús növekedési hormonjai.

A megfelelő ételek kiválasztása az egészséges bőr egyik legfontosabb szempontja. A hasznos étrend ma lesz a kulcs a fiatalok és a szépség számára holnap.

A szép és egészséges bőr megfelelő táplálása

Azok, akik hibátlan bőrről álmodnak, a "jó krém" és a "bevált kozmetikus" pontoknak megfelelő táplálkozást kell adniuk. Amit pontosan be kell vonni a napi étrendbe, a cikkből megtudhatja.

  • Ifjúsági vitaminok és szépség
  • Milyen termékek hasznosak a bőr számára
  • Ivás mód
  • Táplálkozási szabályok a bőr egészségére
  • Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét
  • Alapok áttekintése

Ifjúsági vitaminok és szépség

Sokkal hatékonyabb hatást gyakorolni a bőrsejtekre a belső részről, mint a bőrfelszínről a „bőrön át”, a kozmetikumok segítségével.

A kemény étrend korlátozza a tápanyagellátást és hátrányosan befolyásolja a bőr és a test egészét. Ebben az esetben a bőrt táplálja a maradék elv. Győződjön meg róla, hogy a diéta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációja, valamint elegendő mennyiségű vitamin és nyomelem.

Mi a használata

A fő építőanyag: az aminosavak elengedhetetlenek a kollagénrostok szintéziséhez, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért.

Omega-3 és -6 zsírsavak

A lipidek szintéziséhez nélkülözhetetlenek, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak, lassítják az öregedési folyamatot.

Természetes szorbens: elnyeli és eltávolítja a mérgező anyagokat (nitrátok, peszticidek, nehézfémek sói).

Felelős a pigmentációért.

A sejteket oxigénnel gazdagítja.

Természetes antioxidáns, amely megvédi a korai öregedést, a bőr tónusát.

A-vitamin (retinol)

Részt vesz a kollagén szintézisében, javítja a bőr rugalmasságát.

A B csoport vitaminjai

Szükséges a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálásához, különösen a lipid- és fehérje-anyagcseréhez.

Az egyik fő antioxidáns a kollagén szintézisében.

Zavarja a ráncok kialakulását és a szárazság elleni küzdelmet.

H-vitamin (biotin)

A természetes értágító komponens segít a tompa bőr egészséges és sugárzóvá tételében.

Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a faggyúmirigyeket.

Részt vesz a bőr szerkezeti elemeinek szintézisében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

Itt van egy lista a bőr állapotának javításához szükséges termékekről.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban gazdagok, a B és C vitaminok. A narancs és a piros gyümölcsök megakadályozzák a béta-karotin és az A-vitamin hiányát. Avokádó és banán - melanin. Datolyaszilva, zöld alma és gránátalma - hemoglobin. Hasznos mind friss, mind fagyasztott, szárított, főtt, sült formában.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E vitamin. Naponta nagyon kis adag.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a durumbúzából származó makaróniák, a barna polírozatlan rizs, a fekete kenyér, a korpa kenyér a fő szál- és B-vitaminforrás.

A halak és a tenger gyümölcsei a fehérjét, melanint, cinket, B-vitamint és omega-3-savakat biztosítják.

A sovány hús, a marhahús és a sertés máj fehérjében is gazdag, valamint vas, A és N vitamin.

A tejtermékek (beleértve a sajtot és a túrót is) híresek a kalcium és az egészséges fehérje tekintetében.

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek, zöldek rostokban, B és C vitaminokban gazdagok. © iStock

Ivás mód

A víz nagyon fontos a test számára: segít helyreállítani a nap, a szél és a levegő által hevített fűtőberendezések által okozott bőrt, hogy helyreállítsa a simaságát és rugalmasságát, hogy elkerülje a hámlást. A szervezetben az anyagcsere-folyamatok optimalizálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy naponta 1,5–2 liter vizet inni (30 ml / kg súly).

Tiszta, nem szénsavas vízről beszélünk. De a tea, a kávé, a lé, a kompótok nem szerepelnek ebben a normában.

Az egész folyadékmennyiséget egy nap alatt terjessze ki, hogy ne fogyjon 19:00 után - különben az ödéma kialakulása lehetséges. Hogy emlékezzünk arra, hogy gyakrabban kell inni, tartsuk a vizes palackokat az asztalon, az ágy melletti éjjeliszekrényben, az autóban, stb.

Dió - Omega-3 kamra, melanin, H és E. vitamin © iStock

Táplálkozási szabályok a bőr egészségére

A kapott információk elemzése lehetővé teszi egy szoftverrendszer létrehozását.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni.

Jobb 5–6 alkalommal enni kis adagokban. Ne felejtsd el a reggelit, és próbáld meg vacsorázni legkésőbb három-négy órával lefekvés előtt.

Reggeli és ebéd esetén fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, este pedig előnyben részesítheti a hőkezelt zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Igyál sok vizet.

Távolítsuk el az étrendből a szemétet.

Ártalmas termékek, amelyek rontják a bőr megjelenését és színét

Ha megszabadulni akar a pattanásoktól, a szárazságtól és más bőrproblémáktól, korlátozza e termékek fogyasztását.

édes

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű ételek (és ez a fehér kenyér, sütemények, cukor és édes szóda) súlyosbítják az akne megnyilvánulásait, és hozzájárulnak a glikációhoz - a kollagénrostok ragasztásához és a bőr korai öregedéséhez.

Az étkezést a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek mennyiségében kell változtatni és kiegyensúlyozni. © iStock

A só megtartja a vizet, így a különböző marinádok és konzervek visszaélése tele van duzzanattal a szem alatt és nem csak.

Gyorsétterem és kényelmi ételek

A feldolgozott hús tartalmazhat felesleges mennyiségű nátriumot, ami szintén vízvisszatartáshoz, ödémához, duzzanathoz vezet. És a zsír és a sült ételek megzavarják a májat és hozzájárulnak a korai öregedéshez. Annak érdekében, hogy valahogy semlegesítse a gyorsétterem negatív hatását, hagymát, gyömbért, kurkuma, E-vitamint és cinket vegyen, de jobb, ha csak a gyorsétel nélkül végezzük.

Ha a mérsékelt mennyiségű kávé antioxidánsként működik, akkor a túladagolás (több mint négy csésze naponta) valószínűleg a szorongás és az alvási problémák okai. Az éjszakai alvás hiánya befolyásolja a megjelenését, mert éppen ebben az időben történik a sejtek megújulása. Az alváshiány eredménye fáradt, elhalványult, száraz, ráncos bőrű. De ez még nem minden.

Azoknál, akik lassabban metabolizálják a kávét, aktiválhatja a faggyúmirigyeket, ami viszont veszélyezteti a comedonák és akne kialakulását.

alkohol

Az alkoholfogyasztás általában dehidratációt és különösen a bőrt eredményez. Az a tény, hogy az alkohol kifejezetten diuretikus hatású.

Alapok áttekintése

A bőr belsejéből táplálásával megszilárdíthatja és fokozhatja a hatást, ha a kozmetikumok ugyanazokkal a jótékony hatású anyagokkal vannak ellátva.

A cinkkel párologó arcmaszk "Tiszta bőr", Garnier

A cink és a mikrotápanyaggal gazdag agyagot tartalmazó forma megtisztítja az eltömődött pórusokat és simítja a bőr érdességét.

Intenzív hidratáló regeneráló gél Hidratáló B5 gél, SkinCeuticals

A B5-vitaminnal és a hialuronsavval ellátott folyadék hidratálja a bőrt, és tápanyagokkal rendelkezik.

Éjszakai szérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

A retinol (A-vitamin) aktiválja a sejtek megújulását, és az E-vitamin védi őket a szabad gyökök hatásától.

Napi gélszérum a külső hatásoknak kitett bőrre, Mineral 89, Vichy

A Vichy ásványosító termálvíz a szerszám összetételében fokozza a bőr természetes akadályát és védelmi funkcióit.

Termékek az arcra és a testre - alapvető vitaminok és ásványi anyagok, a fiatalok étrendje és rugalmassága

Gyakran előfordul, hogy a lányok, akik szeretnék meghosszabbítani az ifjúságot, és ideális bőrállapotot elérni, különböző kozmetikai eljárásokat igényelnek, maszkokat, bozótokat, masszázst, tisztítást és más manipulációkat végeznek. Mindezek a módszerek, bár dolgoznak, felületes hatást fejtenek ki, és végső soron a megjelenés elsősorban a belső egészségért felelős. A fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és rugalmas bőrért

Megfelelő táplálkozás nélkül minden krém, maszk, súrolás erőteljes lesz (bár előnyük van), ezért egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ne feledje, hogy a dermisz legtöbbjének szüksége van ilyen mikro- és makroelemekre:

  • antioxidánsok - spenót, eper, csipkebogyó, görögdinnye, alma, paradicsom, zöld tea;
  • nikotinsav - szamóca, gabonafélék;
  • Béta-karotin - édes paprika, cseresznye, cseresznye, paradicsom, szilva;
  • karotinoidok - megtalálható a legtöbb növényben, hatalmas mennyiségű zöld levelekben;
  • vitaminok - hús, tojás, gyümölcs, zöldség tartalmaz ezeknek a hasznos anyagoknak a különböző csoportjait;
  • szelén - az ultraibolya védő tulajdonságai az ebből az elemből adódóan az étrendgomba, a gabonafélék, a baromfihús bevonásával érhetők el;
  • foszfor - ennek az anyagnak a fő forrása a hal és a tenger gyümölcsei;
  • fehérjék - hús, hal, dió, tej, tojás;
  • zsírsavak - a len, a dió, a növényi olajok, a tenger gyümölcsei;
  • Vas - ez az anyag gazdag alma, káposzta, csirke, görögdinnye, hajdina, mangó, tenger gyümölcsei, gránátalma (ha nem tetszik az íze, hogy egy gránátalma bozót);
  • cink - megtalálható az élő joghurtban, a kefirben, körteben, almában, görögdinnyében.

Milyen termékek hasznosak a bőr számára

A bőr javításához szükséges táplálkozásnak csak természetes termékeket kell tartalmaznia. Tehát még egy édesfog is gondoskodik az egészségéről, a szokások megváltoztatása nélkül, ha a süteményeket és a muffinokat sötét csokoládéval helyettesítik. Az étrend alapja azonban a zöldségek és gyümölcsök, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok egyensúlya, a különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ez az összes élelmiszercsoport fogyasztásával érhető el.

Tartalmazza a húst (a vegetáriánusok rajongói helyettesíthetik más fehérjetartalmú élelmiszerekkel), halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, diót, gombát, zselét. Ne felejtsük el, hogy bőven tiszta, nem szénsavas vizet iszunk. Segíti a test helyreállítását a sejtek szintjén, a toxinok és egyéb káros anyagok eltávolítását, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de a felesleg duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie.

Külső használatra

A termékek külső használatának harmonikus használata segít a lenyűgöző vizuális eredmény elérésében a bőrön. A leghasznosabbak a következő anyagok, amelyek mindegyike gyógyszertárban vásárolható meg:

  • Kókuszolaj. Hasznos komponenseket, köztük hialuronsavat tartalmaz. Mélyen hidratálja, elnyeli az epidermisz alsó rétegébe, segít a hámlás, a nyújtás, a repedések elleni küzdelemben. Emellett az anyag felhasználható a smink eltávolítására is.
  • Szezámolaj. Aminosavakban és vitaminokban gazdag, így ideális a bőr számára. Segít megszüntetni a bőrpírot, megszabadulni a szárazságtól, megereszkedni és elveszteni a rugalmasságot. Ezenkívül a termék feltölti a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. A szezámolaj rendszeres hosszú távú alkalmazása a szem körüli területre megszabadulhat a finom arcráncoktól. Az anyag jótékony hatása a baba bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármilyen korban alkalmazza a szövetek lágyítására.
  • Kakaóvaj. Ajánlott azoknak, akik száraz dermis szaglással rendelkeznek. Ez az anyag kellemes aromájú, mélyen felszívódik a bőrbe, kiküszöbölve a ráncokat, feszességeket, repedéseket, gyulladást, nyugtató irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Jól illeszkedik az ajkakhoz, a szem körül, még a sarokba is.

Diéta az arcbőrre

Ne feledje, hogy az egészséges bőrápoló termékeknek is mérsékeltnek kell lenniük, mivel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek többlete negatívan hat a hiányosságokra. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót is okozhat. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszerrel rendelkezik, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval az étrend megfogalmazásáról. Az alábbiakban felsoroljuk a tíz élelmiszer-kategóriát, amely hasznos az epidermisz egészségére.

  • Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárat is). Ezek omega-3 zsírsavat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Az elsőnek köszönhetően optimális nedvességet tartanak fenn, megakadályozzák az öregedést, a ráncokat simítják, a sejtek oxigénnel telítenek. A cink, amely főként zsíros halakban és osztrigákban található, felelős a kollagén szintéziséért (a dermist olyan sima és rugalmas anyagáért), amely felgyorsítja a regeneráció és a keringés folyamatát. Ezen túlmenően ez az anyag enyhíti a gyulladást, csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, ezáltal csökkentve az akne mennyiségét az arcán.
  • Citrus. A citromot, a narancsot és a grépfrútot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozók is fogyasztják. Az epidermisz esetében hasznosak abban, hogy a C-vitamin tartalma miatt stimulálják a kollagén termelését. Ezen túlmenően ez az anyag erős antioxidáns, mert semlegesíti a környezet negatív hatását. A citruslevek fehérítő maszkokhoz használhatók az arcszín kiegyenlítéséhez, az életkori foltok eltávolításához.
  • Növényi olajok, így az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a dermisz önhidratálódását. Sárgabarack és homoktövis ajánlott akne vagy akne ellen. A len, a búza, a kókuszdió vitaminok tárháza, a bőr felfrissítése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása.
  • Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld leveles, nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak - antioxidáns anyag, amely meggyengíti az arcszínt, kiküszöböli a gyulladást és serkenti a melanin termelését, ami hozzájárul az egyenletes barnuláshoz. A béta-karotin hiányáról mondjuk a hámlást és a kis repedéseket. A vitaminok asszimilálásához narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (például sárgarépát) fogyaszthatnak zsírokkal kombinálva - például növényi olajokkal, krémmel.
  • Dió. Aminosavakat, E-vitamint (nagy mennyiségű mogyoró és mandula), cinket (földimogyoróban kapható), szelént tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a dermis friss legyen, a sejtekben megmarad a nedvesség, és az arcszínt a ragyogás befolyásolja.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rostanyagtartalommal rendelkezik, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, amelynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezen kívül a teljes kiőrlésű gabonaféléknek van B-vitaminuk, amely megakadályozza a pattanások megjelenését vagy az irritációt.
  • Erjesztett tejtermékek, amelyek mind lenyelésre, mind külső használatra alkalmasak. Túró, kefir, élénk joghurtvonal, az arcszín megvilágítása, lágyítása és frissítése. Ezenkívül a teljes tej baktérium-kultúrákat tartalmaz, amelyek meg tudják tisztítani a gyomor mikroflóráját.
  • Az állatok húsa és májja - a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, amelynek hiánya a bőr korai öregedésében, rugalmasságának és tónusának elvesztésében fejeződik ki. A májban sok hasznos A-vitamin található.
  • Zöld tea. Erős antioxidánsként hat, csökkenti a ráncokat, frissít és hangokat, megszünteti a szorító érzést.
  • Természetes fekete csokoládé. Hasznos, ha nincsenek adalékanyagok benne. Ez a csokoládé kakaóvajból áll - a flavonoidok forrása, amely javítja a bőr textúraát és tónusát, megakadályozza a sejtek kiszáradását és védelmet nyújt a káros ultraibolya sugárzás ellen.

Az arc számára hasznos termékek

Hogyan lehet fiatalabbnak lenni
egyszerű 5 perces edzés
Botox nélkül, injekciók és műveletek

Top 15 hasznos termék a szép bőrért

A táplálék nem hozza létre a bőr kívánt állapotának javításához szükséges kívánt hatást, például szalon eljárást, de hosszú távon a megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint bármely külső beavatkozás. Az élelmiszer a szépséget és az egészséget jobban érinti, mint a nagyon jó krém. Csak pontosan tudnod kell, mit kell és mit ne tegyünk a lemezre. A "About Youth" csapat ajánlja a Top 15 hasznos termékeket a szép bőrért:

A dió annyira egyedi, hogy azt javasoljuk, hogy minden nap enni (ésszerű mennyiségben). A dió gazdag poli- és mononepiesített zsírsavakban, antioxidánsokat tartalmaznak, tele A, E, B6 és B12 vitaminokkal, káliummal és kalciummal. Mit ad nekünk és bőrünknek? Először is, a frissesség és a nedvesség, a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálása, az oxidatív gátlása és ennek megfelelően a fiatalok fenntartása. Az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik legaktívabb összetevő, amely megvédi a bőrt a napfénytől.

A lehető leghosszabb ideig fiatalnak kell maradnia, válassza ki az ízlésre szánt dióféléket: mandula, dió, pisztácia, fenyő, kesudió, kedvenc földimogyoró. Kiegészítsük őket zöld leveles salátákkal, zöldségekkel, mártásokkal.

Ez a rendkívül hatékony diétás termék (naponta kb. 30 g korpa szükséges, ami kevesebb, mint 100 kcal) segít az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásában, a mérgek testének enyhítésében, az éhségérzet megtévesztésében. De mit csinálnak a búzakorpa? Meglepődne, de a korpa magas cinktartalma miatt kezelheti az akne (gyulladásos bőrbetegség). Ez a nyomelem a J mellékhatásaként a kollagént is szintetizálja, ami a bőrt sima és rugalmasvá teszi.

Használat: 30 g korpa (3 evőkanál) a főételek között fogyasztható (egyébként segítenek abban, hogy elegendő és kíméletes harapnivalók nélkül maradjanak), inni minden italt. A búzakorpa az ételek (levesek, gabonafélék stb.) Adalékanyagaként is használható.

  1. Olívaolaj és más olajok

Mindenki ismeri a száraz bőrt korán. Mit tegyek? Először hidratálja és táplálja, védje a kiszáradás ellen. A közvetlen olaj segít megszabadulni a szárazságtól. Az olívaolaj rendkívül egészséges termék. Hasznos zsírsavak, nagy sűrűségű lipoproteinek forrása, és számos vitamint is tartalmaz. Ideális esetben az olívaolajat más olajokkal ajánljuk váltani vagy kombinálni. Végtére is, mindannyian hasznosak a saját módján. Például a lenmagolaj még több omega-3-telítetlen zsírsavat tartalmaz, és az E-vitamin-tartalom szempontjából az olívaolaj alacsonyabb, mint a napraforgóolaj.

Figyelem: nem lehet olívaolajban megsütni! A legjobb, ha frissen használjuk salátákban, nagyon hasznos egy kanál olajat minden nap üres gyomorban.

Az élő joghurt nem csak ízletes termék, hasznos lactobacillákat tartalmaz - probiotikumok, amelyek javítják bőrünk állapotát az emésztéssel és az anyagcsere javításával. A bél jó teljesítménye tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtse el legalább naponta egyszer itatni joghurtot. Gondoskodunk arról, hogy a lehető legtermészetesebb legyen, azaz nem tartalmaz színezéket, ízeket, ízfokozókat, és a legjobb módja annak, hogy önmagában joghurtot készítsen erjesztésből.

  1. Narancs és piros zöldségek

A jó egyenletes sugárzású arcbőr fényes zöldségek és gyümölcsök fogyasztására alkalmas. Ismeretes, hogy a sárgarépa, a paprika, a sütőtök, az őszibarack, a kajszibarack, a paradicsom sok béta-karotint tartalmaz (sárga-narancssárga pigment), ami a bőrsejtek megújításáért felelős antioxidáns. Egyébként sok kozmetikus javasolja a retinollal rendelkező krém kiválasztását, és ez nem más, mint a jól ismert A-vitamin, amelyet a testben karotin alkot.

A béta-karotin a barnulás egyik legtermészetesebb aktivátorának tekinthető, mivel hozzájárul a melanin előállításához. Szóval szép szépséget és egészséges bőrt akarsz? Egyél sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel (A-vitamin hozzáadásához zsírokhoz), és friss gyümölcslében adjunk hozzá krémet.

A cukorrépa-nak külön elemet adtunk. Végtére is, ez egy nagyon, nagyon étrendi és egészséges zöldség - csak 42 kalóriát és sok rostot tartalmaz. De számunkra a legfontosabb dolog a cékla bőrre gyakorolt ​​hatása. A cukorrépa különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességveszteségtől.

Szeretné, hogy a bőr mindig hidratált maradjon, és fiatal legyen? Szerelem a céklát és enni mind a főtt és nyers saláták, bármilyen formában, megtartja értékes anyagokat.

A csirke tojás B, A és szelén vitaminokkal gazdagítja étrendünket. Szelén - a legértékesebb nyomelem, amely elengedhetetlen a bőr szépségéhez. A tojások segítenek a pattanások kezelésében, nem teszik lehetővé a pigment foltok megnyilvánulását, védelmet nyújtanak az életkorral kapcsolatos változások ellen, harcolnak a szabad gyökökkel szemben. A szelénnek köszönhetően a bőr frissebbé és rugalmasabbá válik.

A bőr vonzerejének és fiatalságának megőrzése érdekében próbálja meg tartani a tojásételeket a diétában legalább hetente többször.

A májban sok B2-vitamin (riboflavin) van. Hogyan értékes ez a vitamin a bőr számára? Nélkül a bőrünk sebezhetővé és érzékenyvé válik, hajlamos a bőrpírra és állandó irritációra, szárazságra és bőrgyulladásra. Alkalmas marhahús vagy csirke: és egy és a másik vitaminban feleslegben. De a tőkehal máj csak erre a célra nem alkalmas. Önmagunk összehasonlítása: 100 g tőkehal 0,41 mg B2-et tartalmaz, míg 100 g nyers marha máj 3,96 mg-ot tartalmaz!

A C-vitamin a bőr legerősebb antioxidánsja. Nem csoda, hogy a kozmetikumok gyártói igyekeznek hozzáadni az arc és a test kréméhez. Ez csak a C-vitamin megőrzésének problémája, és a tejszínnel együtt a bőrön való könnyen szállítható. Miért van ilyen nehézség, ha könnyen használhatja ezt a vitamint a leghasznosabb és kényelmesebb formában? Az aszkorbinsav bőséges a citrusfélékben. Mi a C-vitamin előnye a bőrre? Először is megakadályozza a korai öregedést és a fiatalos bőr fenntartását. A C-vitamin hozzájárul az elasztin szintéziséhez, amely a kollagénnel együtt megőrzi hangját és frissességét.

Mi a fő előnye az avokádónak a bőr számára? Az olajsav, és az avokádóban sok van, javítja a bőr regenerálódását, és különösen szükséges közép- és öregkorban. Még az avokádóban is sok B-vitamin és rost. És ami a legfontosabb, az avokádó segít lassítani az enzim aktivitását, melynek következtében a bőr öregedése következik be - a kollagén szálak deformálódnak és ráncok jelennek meg.

Hogyan enni avokádó? Számos recept van az interneten, kísérletezz különböző lehetőségekkel, és próbáld meg rendszeresen enni avokádókat.

Algák - a japánok kedvenc terméke, és - mint tudják - a japán nemzet - a leghosszabb életű nemzet a földön. Japán nők csodálják szépségüket, és nagyon fiatalnak tűnnek. Fontos érdem ebben a tengeri moszatban, amely a legtöbb japán kozmetikai termék és a lemezen található termékek összetételében szerepel. Az algininsav jelen van. Hogyan fontos a bőr? Először is méregtelenítés: a tengeri káposzta eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és helyreállítja az emésztőrendszer normális működését.

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, chum lazac, pisztráng.. A zsíros halak naponta csak egy része teljes egészében lefedi a szervezet omega-3-ra való igényét. A lazaccsalád halai a zsírsavak leginkább kimeríthetetlen forrása. Milyenek a bőr? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén pusztulását. Amint azt már többször megjegyeztük, ő az, aki az elasztinnal együtt rugalmasvá teszi a bőrt, és a bőrsejtek rugalmassága az omega-3-tól függ.

Nehéz túlbecsülni a tenger gyümölcsei egészségének és szépségének fontosságát. A tenger gyümölcsei különösen jódban és kalciumban, foszforban és rézben, cinkben és vasban gazdagok. Például a cink, amely bőséges osztriga, nagyon szükséges a fiatal bőr számára. Megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását és a pattanások és a feketefejek megjelenését.

Azt mondják, hogy néhány lelkiismeretes plasztikai sebész, mielőtt a pácienst „a kés alá” elhelyezné, küldjön neki egy javaslatot az étrend kijavítására, és ez elég. Ez azt jelenti, hogy több fehérjét adnak hozzá. Hagyja, hogy a hús előnyeiről és veszélyeiről szóló vita ne csökkenjen, de tudjuk, hogy az elsődlegesen húst tartalmazó aminosavak létfontosságúak minden szervezet számára. Mi a helyzet a bőrrel? Beleértve, hogy a bőr képes új sejteket szintetizálni.

Az antioxidánsok tartalmának másik vezetője a zöld tea. Ez tökéletes az arc és a test bőrére. Azok, akik szeretik a zöld teát, és általában iszik, általában nem rendelkeznek akne- és pattanási problémákkal, egészséges kapillárisokkal és vérerekkel rendelkeznek. A zöld tea a szem alatti bőr számára is hasznos. Tannint (barnító anyagot) tartalmaz. Ez a hatóanyag enyhén meghúzza a bőrt, ezzel eltávolítva a duzzanatot, a szemhéj duzzanatát, a szem alatti zsákokat. A szép bőrre ajánlott naponta három-négy csésze zöld teát inni.

Ismerje meg a gyömbér öregedésgátló tulajdonságait. Töltse ki az alábbi űrlapot, és nézze meg a videót most>

Diéta a szép bőrért

A cikk tartalma:

Amikor a megfelelő táplálkozásról van szó, leggyakrabban ez a kifejezés egészséges ételt jelent, amely hasznos egy személy belső szervei számára.

Eközben sok termék erősen befolyásolja bőrünk állapotát és színét, különösen az arcot - néhány étel javíthatja a hangját, míg mások ellenkezőleg, elrontják az arcszínt és rontják az epidermisz állapotát. Éppen ezért a hollywoodi színésznők betartják a személyes táplálkozási szakemberek által a tisztességes díjakért dolgozó szigorú táplálkozási szabályokat.

Milyen termékek és vitaminok jóak az arcnak - a megfelelő étel a szép bőrnek

De hogy szép és ápolt bőr legyen, minden nő vágya, függetlenül attól, hogy ő egy nagy színésznő, sikeres üzleti nő, vagy csak egy három csodálatos gyermek szerető anyja. És a drága krémek és az egészséges alvás nem elég egy kellemes arcra.

Ezúttal a SpecialFood.ru szakemberek rájöttek, hogy mely termékek és vitaminok alkalmasak az arc bőrére, és hogy melyik ételnek kell lennie minden nőnek a napi étrendjében.

Minden értékes információt összegyűjtöttek Önnek ebben a táblagépben.

Tenger gyümölcsei és hal

  • Az Omega-3 zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben vannak a halakban, megtartják a bőr optimális nedvességtartalmát, megakadályozzák a szárazságot és az öregedést.
  • A zsírban gazdag cink, és különösen az osztriga, az egyik legfontosabb bőrelem. A kollagén szintézis és a bőr megújulása, az öregedési folyamat lelassítása, a jó vérkeringés és a ruddy arcszín mind a cinknek köszönhető. Ezenkívül a cink gátolhatja a gyulladást és gátolhatja a faggyúmirigyek aktivitását, leggyakrabban az akne okát.
  • A tengeri moszat számos vitamin és tápanyag tárolója, beleértve a retinolt és a jódot, amely a fiatalos bőr megőrzéséhez szükséges.
  • A kollagén termelésének ösztönzésére - létfontosságú fehérje, amelyen keresztül a bőr rugalmassá válik és sima. Elegendő mennyiségű C-vitamin az étrendben - a ráncok és a bőr öregedésének lassú kialakulásának kulcsa.
  • A C-vitamin erős antioxidáns, amely a környezet hatását semlegesíti.
  • És a citruslevek segítenek megszabadulni az életkori foltoktól, fehéríteni a bőrt az arcán és kiegyenlíteni a színét.
  • A sárgarépa, a spenót és más zöld leveles zöldségek megbízható segítői az ifjúságért és a gyönyörű bőrhangért. Az A-vitamin hatékony antioxidáns, amely megakadályozza a gyulladást.
  • Az A-vitamin hiánya száraz és pelyhes bőrrel, finom ráncokkal és egyenetlen arccal felismerhető. Ragyogó bőre és bársonyos textúra - amihez a béta-karotinban gazdag tápláléktermékeket is bele kell foglalni.
  • Egy másik érdekes tény - az A-vitamin a barnulás aktivátoraként működik, serkenti a melanin termelését.

Ne feledje, hogy az A-vitamint csak zsírokkal lehet felszívni - sárgarépa-salátát enni tejföllel vagy növényi olajjal, és hígítsa a zöldségleveket tejszínnel.

  • Az egyik legértékesebb bőrre az E-vitamin, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz mogyoró és mandula - védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, megtartja a megfelelő nedvességszintet, és különleges frissességet ad a bőrnek.
  • A földimogyoró cinkben gazdag - ez az elem szabályozza a bőr olajosságát és befolyásolja annak megújulási folyamatait.
  • A dió szelént tartalmaz, ami kedvező hatással van a bőrre és annak színére.

A tiszta és sugárzó arc könnyen elérhető. Csak a különböző diófajtákat foglalja bele a napi étrendbe.

A teljes kiőrlésű gabonák

  • A bél mikroflóra normalizálódásában szerepet játszó magas száltartalom befolyásolja a megjelenését - az arcbőr szépsége nagymértékben függ a gyomor egészségétől.
  • A B-vitaminok megakadályozzák a bőr irritációját és kiütését.
  • A teljes kiőrlésű termékekben található hasznos anyagok a bőr nedvességtartalmát optimális szinten tartják, és tiszta arcot biztosítanak.
  • Az élő joghurt és az egyéb adalékanyag nélküli tejtermékek, mind külsőleg, mind lenyeléssel, megvilágíthatják az arc tónusát és megújítják a bőrsejteket.
  • A túró maszkja lágyítja, hidratálja és frissíti a bőrt.
  • A hús, a gránátalma, a tojás, a spenót és más zöld leveles zöldségek gazdagítják a testet vaszal, ami szükséges egy szép, egészséges arcpirosáshoz. A szem alatti sötét körök és az arc sápadt bőre az elem hiányáról szól.
  • A gránátalma bozót a bőr energiaforrásaként szolgál, és erősíti védő tulajdonságait.
  • A hús fehérje és vas forrása.
  • Lehetővé teszi, hogy a bőr rugalmas maradjon és mindig egészséges sugárzó megjelenésű legyen. Ha az Ön táplálkozásában nincs hús, az arcbőr unalmas és gyorsan öregedik.
  • A máj az A-vitaminban gazdag.
  • Kiválóan ellenáll a szervezetben előforduló oxidatív folyamatoknak, ezáltal megakadályozza a bőr korai öregedését.
  • Frissíti az arcszínt.
  • A C-vitamin a csírázott lencseiben 100-szor több, mint a szokásos gabona.
  • Csírázott búza 50-szer több E-vitamint és B-vitamint tartalmaz6 - 10-szer több, mint a hagyományos szemek.
  • A csírázott szemek megfiatalítják a bőrt, kedvezően befolyásolják a bőr szerkezetét.
  • Az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bőr természetes és közepes nedvességtartalmához.
  • Sárgabarack és homoktövis segít elkerülni a bőrkiütéseket.
  • A lenmag, a búza és a kókuszolaj frissíti, gyógyítja, sok hasznos anyagot tartalmaz.
  • A kakaóvaj, vagy inkább a benne található flavonoidok segítenek a vérellátás javításában, az arc textúrájának és tónusának szintjén, szabályozzák a bőr hidratáltságát, megakadályozzák a szárazságot és a hámlást.
  • Emellett a természetes csokoládé szerelmesei ellenálló bőrrel büszkélkedhetnek a káros UV-fényre.

A napi étrend elkészítésekor fontos megjegyezni, hogy egyes betegségek bizonyos termékek használatának ellenjavallata lehet. Ezért az egészséges táplálkozás megkezdése előtt jobb konzultálni az illetékes szakemberekkel - az orvosok képesek lesznek teljes mértékben megvizsgálni a testet, és a táplálkozási szakértő az optimális menüt hozza létre a vizsgálat eredményei alapján.

10 a legveszélyesebb termék, amely rontja a bőr megjelenését és színét

Az új szérumok és más szépségápolási termékek reklámozása megtévesztő benyomást kelt a nők számára a tisztességes szexben minden alkalomra. De a gyártó soha nem mondja, hogy minden mágikus ampulki rövidtávú hatást, sőt csak vizuális hatást fejt ki.

Az ilyen alapok nem adnak egészséget a bőrének, hanem egyszerűen elrejtik a hibákat egy ideig. Célunk azonban, hogy ne tegye ki a problémákat, hanem hogy igazán egészséges táplálkozással és elegendő vitaminnal biztosítsa a bőrt, hogy az arc sugárzó legyen, kívülről tisztán, és belülről egészséges legyen!

  1. Édes: a különböző cukrászati ​​termékek egészségtelen szenvedélye előbb-utóbb gyulladásos folyamatokat és több pattanást eredményez, a bőr fokozatosan elhalványul és olajos lesz. A legveszélyesebb édességek közül a méz a leghasznosabb, de nagyon mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
  2. Ételkonzervek és marinádok - zöldségek, gyümölcsök, húsok és halak, más szóval, mindazok, akik hosszú élettartamúak: minden ilyen üveg ecetet, nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmaz, mindenféle E-shki élelmiszer-adalékanyagot (tartósítószer, festék stb.). A konzervek használatának eredménye allergiás reakciók, a bőr hámlása és foltok minden vörös színben.
  3. Félkész termékek: a konzervekhez hasonlóan sok káros adalékanyagot tartalmaz, ezért rendszeres használat esetén károsítják az egészségünket, és rontják a bőr megjelenését.
  4. Füstölt húsok és kolbászok: hihetetlen mennyiségű só és fűszerek, sok tartósítószer és stabilizátor, színezék, sűrítő, mesterséges íz, ártalmatlan nevek „nitrát”, „benzoát” és mások alatt - kolbász, főtt, füstölt és szárított kolbász gyártók valamint más különféle termékek, például sült sonka, szalonna, szalonna, húshengerek és így tovább. Mindezen ízletes szennyeződések állandó táplálása garantálja a komoly problémákat nemcsak a bőrrel (korai öregedés, karcsúság, ráncok), hanem az egészséggel is - a gastritist, a vesék és a máj rendellenességeitől a mérgezésig, sőt rosszindulatú daganatokig.
  5. Gyorsétterem: nemcsak a villámgyors és a magas kalóriatartalmú tartalom készítésének híve, hanem a fenti E-nis tartalmának is köszönhető, amelyek messze nem mindig hasznosak a testünk számára. Nemcsak hamburger tartozik a gyorsétteremhez - a sushi, a pizza, a forró kutyák és más típusú gyorséttermek a McDonald's, a pizzériák és a sushi bárok szintén a legveszélyesebb kategóriába tartoznak. Előkészítik a bőr korát és fáradtnak tűnnek.
  6. Snackek és mindenféle snack: krekkerek, zsetonok és más száraz ételek a boltban nemcsak hatalmas sót tartalmaznak, hanem általában lejárt olajban vagy zsírban készülnek. Az ilyen táplálkozás eszik a bőr gyakori gyulladását és a tónus változását.
  7. Hagyma és fokhagyma: ezeknek a termékeknek a feleslege a táplálkozásban bőrpír és vaszkuláris dilatációhoz vezethet.
  8. Fehér kenyér: adalékanyagok nélkül hasznos, mert vitaminokban gazdag, de a fehér kenyér leggyakrabban más típusú cukrot, káros élelmiszer-adalékokat, mesterséges sütőport tartalmaz - mindez allergiát okoz a bőrön történő kiütések formájában.
  9. Fekete tea és kávé: mérsékelt dózisokban bizonyos előnyök vannak, de ha túlzottan fogyasztják, a bőr színe egészségtelen lesz, sárgás, és az arc hamarabb ráncosodik.
  10. Alkohol és különböző energia: vitathatatlanul veszélyes az egész test italaira. Nemcsak a belső szerveket károsítják, hanem a bőrt is negatívan befolyásolják - lángossá válik, egészségtelen színt kap, gyorsan öregszik.

Most már biztos benne, hogy mely termékeket kell örökre elhagyni annak érdekében, hogy ne csak egészségesek legyenek, hanem szépek is.

Mit eszik a hírességek egészséges arcszínre?

Gyönyörű bőr, mint a hírességek - ez minden nő álmodik. Természetesen a fényes magazinok borítóval ellátott modelljei nem takarítanak meg költséges eljárásokat az arc bőrének helyreállítására és fiatalítására, de nem hanyagolják el a táplálkozást. Nem elég csak hámlani, maszkokkal kényeztetni és drága tonális eszközöket vásárolni - ha káros termékeket használ, akkor semmi varázsló kozmetikus nem fogja megmenteni az arcát.

  • A zöldségek, gyümölcsök és tenger gyümölcsei folyamatosan jelen vannak Madonna, Jennifer Aniston és Halle Berry menüjében. A napi közönséges táplálkozási minta a friss gyümölcsök és zöldségek 70% -a, valamint párolt vagy főtt ételek 30% -a.
  • Egyetlen egyszerű szénhidrát sem mondta Angelina Jolie. A sütés és a péksütemények mindenféle helyett a Jolie tölti ki a szénhidrátokat hússal, dióval, hüvelyesekkel és szemekkel. Sok rajongó emlékszik arra, hogy a világ egyik legszebb nője betartotta a szigorú vegetáriánst, de ma minden megváltozott: Jolie elismeri, hogy az állati termékek elutasítása a test erős kimerüléséhez vezet. Most mindig jól néz ki Angelina segít a vörös hús (fehérje) és a frakcionált táplálkozás. Ezen túlmenően a szükséges nedvességtartalom és a bőr simasága a Jolie arcán a szénsavmentes ásványvíz érdeme, amelyet naponta meg kell inni.
  • Az avokádók Victoria Beckham kedvencek. A csillag pedig nemcsak ízletes ételek összetevőjeként szeret, hanem arcmaszk formájában is.
  • Szárított tej - asszisztens Cameron Diaz, akne szenved. Ennek a terméknek a segítségével a szépség megoldja az arcán fellépő gyulladások problémáját, és külsőleg szárított tejet kell használni: hidratálja a bőrt vízzel, körkörös mozdulatokkal masszírozza, az arcára száraz tejet alkalmazzon, meleg vízzel öblítse le. Az eredmény tiszta bőr és friss megjelenés.
  • A tej mindig is jelen van a sikeres Cindy Crawford modell étrendjében. Az egyik leghíresebb nő a világon nem csak a tejet fogyasztja, hanem a mosáshoz is: a tej és a nem szénsavas ásványvíz egyenlő arányban keveredik, naponta mossuk ezt a krémet. Az eredmény sima bőr, mint a babaé, és mindig egyenletes.
  • Grapefruit tea, a füstölt, sós és fűszeres ételek visszautasítása - a szépség Ko Hyun Jong titka. A híres koreai színésznő, aki a "Miss Korea" szépségversenyben második helyet foglal el, tapasztalatai szerint megmutatja, hogy a tiszta bőr az ételtől függ. A meleg sós víz egy másik asszisztens az arcon fellépő kiütések elleni küzdelemben. Egyébként, a koreai lányok és fiatal férfiak tekintik az arc legtisztább és legszebb bőrének tulajdonosait, ezért először is ajánlásaikat figyelembe kell venni.
  • Legalább egy alma és egy pohár joghurt naponta teszi a bőrt fényessé és mindig frissnek és élénknek tűnik. A koreai színész, Song Joong Ki, a hazájában ismert, meg volt győződve erről.
  • A banánból, fekete áfonyából, mandulából (vagy más dióból) és tejből származó gyümölcslé rendszeresen ajánlott egy másik koreai szépséget, Gu Ha Ra. A színésznő és énekes baba szépsége több mágikus termék eredménye, amelyek egyidejűleg pozitív hatással vannak a bőrre. A mandula és más dió bőrtartalmú olajokban gazdag, a gyümölcs és a tej segít a bélműködés javításában és az anyagcsere normalizálásában, ezáltal hozzájárulva a tápanyagok időben történő szállításához.

Mint láthatod, minden hírességnek van egy kis szépség titka, de az egyikben a receptek hasonlóak - csak természetes ételeket kell enniük, amelyeket nem terhelnek szintetikus adalékanyagok.

Hogyan használjuk a termékeket a bőr szépségének megőrzésére?

Ha az arc szépségéhez megfelelő termékeket fogyaszt, akkor biztosan látni fogja az eredményt. A testet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel, ami azt jelenti, hogy sokkal kisebb erőfeszítést igényel a szépség javítása érdekében. Haj fénye. A körmök erősek és nem hámoznak. A fogak rendben vannak. A bőr ragyog.

Hány tanulmányt végeztek, kísérletek! Hány ajánlást tett a bőrgyógyászok, táplálkozási szakemberek, táplálkozási szakemberek, hogy a bőred egészséges és szép legyen! És a természetes termékeken alapuló hatékony kozmetikumok ára... megjegyzés nélkül. Az amerikai tudósok számos, a "tisztaság" problémájával foglalkozó tanulmánya megerősíti, hogy a ráncok, a hiperpigmentáció, az akne és a száraz bőr is "olcsón" és ízléssel kezeltek. A szó szó szerinti értelme - "ízlés szerint". Végtére is, egyes ételek az étrendben hozzájárulnak az arc bőrének frissességének megőrzéséhez, vagy segítenek abban, hogy „helyreálljanak”. Néhány tippet kínálunk arra, hogy mit kell enni az arc szépségére.

Pigment foltok

Leggyakrabban a karokon, az arcon és a mellkason jelennek meg. Színük halványsárga és sötétbarna színű.

Miért van probléma?

Az egyik lehetséges ok a vitaminhiány, különösen - B12, és néhány ásványi anyag. Ennek eredményeként - anyagcsere-rendellenesség. A hiperpigmentáció „provokátora” közé tartozik a mérgezés és a stresszes helyzetek is.

A pigment foltok különösen akkor jelennek meg, ha hosszú ideig a napban maradsz. Védje a bőrt az ártalmas ultraibolya ellen, ami hozzájárul az antioxidánsokban gazdag termékekhez.

Mit kell belefoglalni az étrendbe?

Érdemes figyelmet fordítani az ilyen szépségű termékekre:

Hús - a B-vitamin fő forrása12, amely szénhidrátokat energiává alakít.

A citrusfélék (grapefruit, citrom, mész, narancs) vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A kollagén előállításának elősegítése és a melanin tartalmának csökkentése a bőrben.

Bogyók. Kalina, áfonya, málna, fekete ribizli - a C-vitamin és az antioxidánsok forrása. Az eper ellagic sav minimalizálja a romboló ultraibolya sugárzás hatásait. A homoktövis az E-vitamin bajnoka.

Káposzta. Fehérben a C-vitamin többszöröse, mint a citrusféléknél. Brokkoli - vitaminok és ásványi anyagok beszállítója "hatalmas mennyiségben" és a hormonszint normalizálásában. Brüsszel - alacsony kalóriatartalmú, foszfort, káliumot, vasat tartalmaz. Leaf (Peking) - a D-vitamin forrása

Zöld leveles zöldségek. A C-vitamin mellett szilícium-dioxidot is tartalmaz, ami fontos a kötőszövet szintéziséhez.

Paradicsom. Likopin vörös zöldségek - védik a bőrt a szabad gyököktől és az ultraibolya sugárzástól.

Bőrzsír

Tudományosan bizonyított: a faggyúmirigyek fokozott szekréciója hozzájárul a magas glikémiás indexű élelmiszerekhez. Az A-vitamin-hiány a vashiánnyal párhuzamosan megy végbe.

Miért van probléma?

A bőr zsíros ragyogása - a faggyúmirigyek megsértése. A faggyúszekréció csökkentése érdekében az A-vitaminban lévő ételeket enni kell a narancssárga és a sárga gyümölcsökre és zöldségekre - a retinol, a béta-karotin (A-vitamin) forrása.

Mit kell belefoglalni az étrendbe?

Tojássárgája. Az A-vitamin szöveti regenerátor. D-vitamin - méregtelenítés. Jelenlegi és öregedésgátló antioxidáns - E-vitamin Vitamin, kolin, melatonin.

A marhahús szinte minden csoport vitaminjainak forrása és egy „vas” raktár. Sok szelén van benne.

Mango. Egzotikus diétás gyümölcs, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, esszenciális és szerves savak, természetes antioxidánsok. A mango karatinoidok javítják a bőr színét és hangját, így "ragyognak".

A sütőtök egy nem-kalóriatartalmú béta-karotinforrás, amely a szervezetben A.-vitamingá alakul át. Van egy ritka T-vitamin (karnitin). Tökmag - cink forrása, amely részt vesz a faggyú szabályozásában.

Minimalizálja a magas glikémiás indexű élelmiszerek használatát. Mind a bőr, mind a test segít.

Pimples, akne, akne

Az olajos bőr tulajdonosai gyakran szenvednek a „hiányosságok” miatt.

Miért van probléma?

A faggyúmirigyek nagyon aktívak. Ebben az esetben a bőr pórusai eltömődtek. Elkezdik a baktériumok és a gyulladásos folyamatok gyors szaporodását.

A magas glikémiás indexű, glutén- és gluténtartalmú élelmiszerek az akne és akne közvetett vagy közvetlen oka.

Ennek oka lehet a hormonális egyensúlyhiány és a tejtermékek vagy más termékek gyenge felszívódása.

Mit kell enni az arc szépségére?

Diéta - a probléma megoldásának egyik módja. Egyél olyan ételeket, amelyek sok, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek enyhítik a bőrgyulladást. És még

Diót. Az alfa-linolsav, E-vitamin, lecitin, jód, mangán, réz forrása.

Lenmag (lenmagolaj). Erős szuperétel, amelynek egyik tulajdonsága gyulladásgátló hatás. Az Omega-3 zsírsavak magja hozzájárul a sebek gyors gyógyulásához. A bőrkiütések, bőrpír, irritáció a len használata esetén minimális. További információ a lenmagok tulajdonságairól honlapunkon.

Hal és tenger gyümölcsei. Sok zsírsavat tartalmaznak, amelyek szükségesek az A-vitamin felszívódásához és a bőrsejt-membránok védelméhez. A javított vérellátás és a megnövekedett rugalmasság szintén szerepel a segédprogramok listájában.

Hínár. Elengedhetetlen a dectox programokban és a pórusok tisztítása belülről.

Száraz bőr

A száraz bőrre adott ki nem mondott élelmiszer-mottó az egyensúly és a sok víz. Az alacsony kalóriatartalmú étrendek nem várhatók.

Miért van probléma?

A bőr túlzott szárazságát az E-vitamin feleslege, az A-vitamin-hiány, a koleszterinhiány okozhatja.

Mit kell belefoglalni az étrendbe?

Növelje a mononepiesített zsírsavak koncentrációját a szervezetben. Az általuk legjobban emésztett termékek miatt. Ha a vegetáriánusság nem az Ön erős pontja - enni húst és halat (lazac, makréla, pisztráng, tonhal). 2 evőkanál olajat naponta (lehetőleg olívaolaj) jó „segítő” a bőr számára.

Bab. Alacsony kalória. Monon-telítetlen zsírsavak, fehérjék, értékes aminosavak, rostok forrása.

Tojás. A kénben gazdag, ami megakadályozza a bőr szárazságát és pelyhesedését. Serkenti az anyagcserét.

Hús. Az oroszlán részesedése a koleszterinnek a test számára.

Avokádó. Sok rost és egy sor telítetlen zsír, ritka vitaminok (K, F), cink, erős antioxidánsok. A biotin értékes forrása, amely a zsírok, fehérjék, szénhidrátok metabolizmusához elengedhetetlen.

Szőlő. A gazdag vitamin- és ásványi összetétel mellett - a bőr további nedvességének jó forrása.

Mogyoró. Sok hasznos mono-telítetlen és omega-3 zsírral rendelkezik, amelyek hidratálják és fenntartják a bőr rugalmasságát.

ráncok

Az öregedő bőr jele. Tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok hatékony eszköz az öregedés elleni küzdelemben.

Miért van probléma?

A ráncok egyik oka a cukor jelenléte, mivel a benne lévő glükóz csökkenti a bőr rugalmasságát. A kollagénszálak károsítása révén a cukor képtelenné teszi, hogy önmagukat helyreállítsa.

Alkoholfogyasztás, dehidratációt okozó hatás nagyban befolyásolja a ráncok súlyosságát. A szelénhiány egy másik ok.

Mit kell belefoglalni az étrendbe?

Adja fel az alkoholt, minimálisra csökkenti az édességek fogyasztását. Próbálja ki ezeket az arc-szépségápolási termékeket:

Padlizsán. Alacsony kalóriatartalmú (28 kcal / 100 g termék). A kollagén termelésének elősegítése, az anyagcsere-folyamatok normalizálása.

Sötét csokoládé. Antioxidánsai a bőrt egyenletesen védik, megvédik a káros UV-t.

Zöld leveles zöldségek. A szilícium-dioxidban gazdag, felelős a bőr rugalmasságáért és frissességéért. Cink jelen van az összes enzim és hormon összetételében. E-vitamin, folsav.

Fokhagymát. Sok szelént tartalmaz, amely aktiválja az E-vitamint, megakadályozva a szabad gyökök kialakulását. Az A-vitamin megújítja a sejteket.

Sötét körök a szem alatt

Nemcsak a fáradtság vagy az alváshiány miatt jelentkezhet.

Miért van probléma?

Élelmiszerallergia vagy intolerancia. Ha a sötét körök tünete „hosszú játék”, forduljon orvoshoz és elemezze az élelmiszer-intoleranciát. Távolítsuk el a potenciálisan veszélyes tejet, az instant kávét, az édesítőszereket.

A vas és az alacsony hemoglobin hiánya, dehidratáció - a sötét körök okai között.

Mit kell belefoglalni az étrendbe?

Víz. Sokat inni. Ne használja vissza a kávét.

Hús. Töltse ki a vashiányt és növelje a hemoglobint.

Tonhalhal Gazdag a többszörösen telítetlen zsír- és omega-3-savakban, a vasban. A cink a sejtek regenerálódásának folyamatát képezi, elősegíti az allergiák megnyilvánulását.

Narancs vagy piros paprika. A C-vitamin erős antioxidáns. Csökkenti a pigmentációt, esti az arcot. Stimulálja a kollagén termelést. Növeli a bőr környezeti ellenállását.

Az élelmiszer és a bőr egészsége közötti kapcsolat kétségtelen. Testünk, mint a természet, mindenben harmóniát és szerénységet szeret. Ügyeljen a menüre, és a bőr köszönöm.